希望大家都能变成水桶.(请注意肾病患者不可采用此法)

切记饮水之道

　　我在二十岁的时候，患过胃溃疡病，期间经过五位医生打针吃药，不见效果，后来有一位医生对我说：你的病任何医生任何药也无法治疗。但有方法，你不妨试试。

我问他什么方法，他说：「每天早上起床后，不洗面，不漱口，先饮七合水，不可间断。」并嘱睡前勿吃食物，这位医生说完以后也不给药就叫我回去了。

　　第二天早晨我听医生的话，一起床就饮水七合，在一小时内小便三次，然后吃稀饭。稀饭的味道为十年来从未感觉到的好吃。第二天又饮七合水，在大便里渗染着许多看似脏污的东西。三个月后体重增加了十公斤，如今我已是六十八岁的老人了。开始饮水以来无生过病，也不感冒。

　　饮水后，无大病痛，后来我想起自来水中有盐类等混合物，于是在每天晚上准备好七合开水，使盐类沉淀，只饮上层水，如此一来，泻肚子的情况就好了。头也不痛，身心也觉得轻松愉快。

　　妻子十年前患心脏病，同时患有肥满病，身高不到五尺，体重120公斤，饮水十天，内脏的病全部都医好了，神经痛和风湿痛也不发了，两个月瘦了十六公斤，以前经常用电疗按摩、针灸等，现在都不用了。一般对霍乱的病人，使其隔离，传说在明治时代，有个患者跑到外面饮水，结果为几百患者中仅活者的一个，由此可见，饮水的重要。

　　饮水为什么可以治病？它可使你的大肠制造更多的新鲜血液，这新鲜的血液是由大肠绒毛吸收营养而成的。此一说法在七年前各地方大学曾发表过的，但有些人则由于肠道运动不足，以致贫血而感到疲劳生病，不容易治愈。大人体内有八公尺的肠子，具有吸收营养之功能。肠内如很清洁，则日食几次营养全被消化吸收而造成新血液，是促进健康之原动力，饮水可以医治百病，也可以使你健康，饮水治疗法是人类延年益寿的健康方法。

●方法：每天早上起床后，不洗面，不漱口，先饮七合水，不可间断。

「合」是日本计量单位，每合折０.１８公斤，七合计１.２６公斤，即１２６０

cc。

●「饮水可治百病」说来虽是不可思议的事，可是事实却是如此。

　可治疗诸症：

◎内科：

（１）

头痛，高血压，贫血，中风，歪嘴，神经痛，全身不遂，风湿病，筋骨酸痛，耳鸣，四肢无力。

（２） 咳嗽，哮喘，气管炎，肺结核。

（３） 脑膜炎，肝脏病，结石病。

（４）

胃酸过多，胃下垂，胃溃疡病，痢疾，脱肛，便泌，痔漏，糖尿。

◎眼科：眼力衰退，眼痛，眼出血。

◎妇科：经期不调，白带，子宫癌，乳癌。

◎耳喉科：鼻炎，喉病。

●饮水治疗法应注意事项：

　　有的病人一下子饮不下七合水，在初时要忍耐一下，起床后就跑一跑，即可以饮下，饮下去后做二十分钟费力活动。有病无法起床的人，则在床上作深呼吸或按摩腰部，使水流向肠内清洗肠绒毛。在开始饮七合水时，可能会泻肚子，或在饮水一小时后连续三次小便，但三、四天后，泻肚子的情况会停止，七八天后，小便也只有一次。从此以后就觉得容易饮下去，吃起饭来感到特别香，此可证明肠道清洁，部分待死的人竟因此得救。

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解开水之谜

　　饮水的目的不但在于解渴，我们需要靠水来输送各种养分、排出废物、调节体温、润滑关节及保持皮肤弹性。除此之外，水亦是帮助我们处理身体毛病的好良药，减肥美容，以至对抗癌症，水都能够发挥作用。

去除头痛

　　早晨起身，头痛作怪，如果此时以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因饮品灌进肚，肯定令头痛加剧。早上会头痛，大多是因为身体经过一晚没有吸收水分，加上大量出汗以致体内少许脱水。夏天晚上很多人会开冷气睡觉，强烈的冷气会抽干人体的水分，也会令人早上脱水，引致头痛。

　　因此起床后要马上精神焕发，头痛消失，一杯水绝对不可缺少。

与癌抗争

 

　　研究发现，一个每天喝４杯水（或以上）的人，比每天喝２杯水（或以下）的人，患结肠癌的机会将会减少一半。如果每天能喝８杯水（或以上），则有更佳成效。水能抗癌的原因，是因水能加速肠道的蠕动，令肠道内的废物不能停留，减少致癌物质在肠道停留的机会。同样道理，大量的水亦能减少泌尿系统的癌症产生，如膀胱癌、肾癌、前列腺癌等。另外，多饮水也有预防乳癌的功用。

战胜疲倦

　　有些人会经常感到疲倦，尤其在夏季，很多时候会软弱无力，或有昏昏欲睡。有人以为是精神紧张或血糖低的关系，其实真正原因可能是脱水。

　　原来我们的身体对「渴」的敏感度，比「饿」来得更低。

　　当身体水分逐渐减少时，身体不会立即告诉我们需要饮水，但如果情况继续又没及时补充水分，身体会愈来愈疲倦、虚弱，令我们经常无缘无故地感到身体不适，多饮水常可解决这种问题，让我们的身体保持精力充沛。

　　多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～--------------------

正确补充水份

　　你有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，有可能是你不知道如何正确地补充水份喔！那么要如何做才正确呢？把握以下的时机补充水分，保证让你水当当！

（一）三餐后喝水

　　医生建议用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，其实每餐饭后喝罐装饮料，也大概可以补充一天所需水分的一半了，然而，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种养分，而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收，最近市面上出现了Light的运动饮料，对于不常运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择。

（二）起床一杯水

　　清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，提振精神。

（三）睡前一杯水

　　人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。

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最好每个小时都能够喝２００cc的水

尿路结石

　　谈到夏日的疾病，尿路结石是越来越不可轻忽的问题，尤其是都会中的上班族，生活、工作型态丕变，是越来越趋近尿路结石的高危险群。然而结石在悄悄形成的过程中，患者也许不会有显著的症状，所以往往被忽略其存在的可能性，不过一旦出现症状，又会相当地令人痛苦难耐。

举例来说，肾脏结石发作的典型症状为：

1. 肾绞痛。可能会自腰部深处的痛点辐射至四周，波及膀胱、男性睪丸等；

2. 阻塞、感染。 可能引发肾水肿、膀胱炎，伴随有高烧、发冷的现象；

3. 恶心、呕吐、腹胀；

4. 腰背部有沉重、钝痛感；

5. 血尿（轻微时，肉眼看不出来）。

由于尿路结石的复发率高，所以预防就显得格外地重要，对于没有罹患过此症的朋友来说，以下几点是在日常生活中必须注意的：

1. 如果本身没有其它的病症而有饮水上的限制，那么最好每个小时都能够喝200cc的水，天气热、发烧、腹泻或运动过后，尤其要注意水分的摄取。

2. 人在睡眠时，尿液会浓缩，也因此会增加结石的机会，所以应该在睡觉前喝一杯水，半夜起来上完厕所后，再补充一杯水即可。

3. 千万不可养成憋尿的习惯。

4. 目前大部分的市售饮料都含有草酸的成分，会增加草酸钙结石的机率，所以补充水分以白开水最适当。

5. 民间流传着喝啤酒可以帮助结石排出的说法，啤酒中的微量酒精的确有利尿的作用，可使尿量增加，有助于小结石的排出，但是酒精也容易使尿酸升高，同时啤酒中亦含有草酸，故长期或大量饮用啤酒对结石患者是没有好处的。

6. 如果有尿路发炎（膀胱炎、尿道炎等）问题，必须彻底治疗。

7. 养成运动的习惯，建议的运动项目是跳绳、呼拉圈。

　而有过结石治疗经验的朋友，除了以上的注意事项之外，在接受治疗后，切莫忘记按照医师指示，定时返回门诊，追踪结石是否确定顺利排出，配合医师做结石成分分析，并且询问分析结果，以确定自己属于何种结石，将来可以进一步从饮食上来控制结石的生成。

　　台湾的尿路结石患者，大致上可分为三种：一、草酸钙、草酸钙与磷酸钙混合。此类结石约占所有病例的70％，最为常见。二、磷酸钙、磷酸铵镁等，此为细菌感染而于尿液中产生的结石，约占15％。 三、尿酸盐类、胱胺酸等有机化合物形成的结石，亦约为15％。

　　搞清楚自己的结石为哪一类，是绝对不可轻忽的，其重要性就在于，以上所提及的三种结石类型，在饮食上的限制几乎是南辕北辙。譬如说，占最大宗的草酸钙结石，在饮食上应该尽量避免食用草酸含量高的食物，第二类磷酸铵镁结石患者则最好采酸性饮食，然而有许多酸性食物，同时也是草酸含量相当高的，如蔬果中的葡萄、蕃茄、李子、芦笋等。所以弄混了，不是很伤脑筋吗？

　　想要知道得更详细的话，目前较具规模的大型医院泌尿科，都备有预防手册供民众索取，还是那句老话：「预防胜于治疗」，在此提醒家族成员中曾有结石患者的朋友，不要心存侥幸，早点开始做预防工作，准没错的。

健康饮水式

　　真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次）将一整杯水（约200-250毫升）喝完 ，这样才可令身体真正吸收使用，而不是随便喝两口便算。当然，所谓一次饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。

　　饮好水尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！

　　饮暖水，夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

　　空腹饮水，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

　　能放能收，上班族常常会因工作关系疏忽了饮水，或者是为了避免「借尿小休」的猜疑而宁愿不喝水。在此特别奉劝各位朋友切勿以「会常跑厕所」为理由而减少喝水。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也会渐渐减少。且每天喝八杯水，上厕所七至八次均属正常，是体内新陈代谢所必须的。

参考饮水时间表

　　有规律地为身体加添水份绝对有百利而无一害，很多人会抱怨一日饮八杯水很困难，以下详列饮水时间表供作参考：

早上起床：两杯（非常重要！）

早上１０：３０、午饭前、下午３：００、５：００、晚饭前、睡前一小时：均一杯。

切记饮水之道，并不止于解除口干舌燥，口干时才喝一口水根本毫无济事。水之于身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门。给身体喝水，也是皮肤亮丽的基本原则。

为了健康、为了美丽，水，哪有不喝的道理呢？

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