单单靠节食或有氧运动很难实现”保证身体健康的同时长期有效不反弹”的减肥。提升身体代谢才是最有效的减肥方法，打造不会发胖的体质。
1、饿的时候不要吃米面糖类等食物，改成鸡蛋、肉类、鱼类等蛋白质，空腹时摄取糖类身体就会进入【糖类代谢模式】，但摄入蛋白质、脂质、维生素矿物质时，身体就会进入消耗脂肪的【脂质代谢模式】。
2、多吃蛋白质将更易于脂肪的燃烧且为美肌输送营养素。富...
有哪些有利于变瘦（养成易瘦体质）的方法
体质极差的人如何从头开始恢复身体素质？
四佰本，我来讲，听得懂的中医。
席封、jssff、姓名 等人赞同
都牟足劲讲大体量运动。其实我觉得从体质极差到需要有一身肌肉，这中间的鸿沟太深，多数人也没时间来填。我就讲点真正实用的干货。以下，以小幅度运动与饮食为主，但作用会极大。
1、脱发与白头（同时可治头晕、健忘）。您可知道，就算是詹姆斯这样的运动量，都没法防止脱发，是的，因为你的运动，都和头发没关系。而干梳头，就是给予头发...