中年人要避免呼啦圈减肥

呼啦圈减肥是现在很多人都会选择的减肥方法，这个减肥方法虽然有效，但并不人人都适合的，中年人减肥就不适合这个运动，所以中年人减肥，呼啦圈减肥法要慎用。

呼啦圈减肥法，需要人体充分的扭动腰身，让腰部用力才会达到瘦腰减肚子的效果。在转摇呼啦圈的过程之中，充分运动了人体的腰肌、腹肌、侧腰肌等等。中年人因为年纪大了，所以如果运动不当的话，是很容易扭伤腰身的。

考虑了转呼啦圈使用的身体部位之后，就要从转呼啦圈的时间来看了。转呼拉圈虽然用的是腰身，相对于别的运动来讲，量也不是很大，但是呢，想要让呼啦圈减肥效果好的话，就需要你转足够的时间，并且还要持续不间断，每次运动必需在半个小时以上才行。

不管是从呼啦圈运动的身体部位来讲还是从转呼啦圈运动的时间来讲，对于中年人来说，任何一个标准都是比较高的。因为转呼啦圈主要依靠的就是身体的腰部，并且还需要你长久的扭动腰部，这个过程很容易给中年人造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，并且中年人由于上了年纪，多数人会患骨质疏松，经常转呼啦圈瘦身的话，还会加重病情的。

在进一步讲，跳绳过程中，人们的心跳也是会加重的，对于中年人来讲这也是一个很大的挑战，稍有不慎，会导致心率失常或是衰竭的，同样，总是一个方向的转呼啦圈还可能导致肠子扭转。这些危害对于中年人来说都是可以诱发的。

中年人减肥最好还是不要选择呼啦圈减肥法，中年人减肥还是要以身体健康为主，选择一些运动适中的慢跑或是快走的减肥运动比较好!在缓慢的运动中，不仅仅能减肥还能让身体得到很好的锻炼，而不是受到运动的伤害。所以中年人减肥千万别逞能，否则达到的就算不是减肥而是受伤了。