小伙伴们，8月7日就要立秋啦！没错，这就意味着咱们要准备进入秋季了。俗话说“春生夏长秋收冬藏”，立了秋，咱们就要开始养收了。怎样吃、怎样喝、怎样运动才健康又养生？不妨看看东东为你准备的爱心小贴士吧！

▼ 立秋你该这样吃！

秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

当然，作为进补食用，用它们来煮汤熬粥是最合适不过了。同样身为不懒会死星人的东东，今天给你推荐一款操作简单的保健用锅，帮你健健康康地贴秋膘！

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多苹果、葡萄、杨桃、柚子、山楂等食酸味果蔬。还可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物，以益胃生津。

为了令水果里的营养更易被身体吸收，有一个“给力”的榨汁机那是必须的！这……什么样的榨汁机才叫“给力”？来看看东东推荐的SKG MY-610 榨汁机吧~

 

▼ 立秋你该这样喝！

秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

为了你能更好的了解自己的饮水状况，你需要一个智能饮水计划→→不仅能够根据你的身体状况定制饮水时间和饮水量，还能定时提醒你饮水！听着很高大上有米有？其实你需要的只是一个Cuptime智能水杯！

 

▼ 立秋你该这样动！

秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

推荐立秋后宜做的三种运动：

一是跑步，跑步能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。

二是爬山，立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

三是羽毛球，相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，它的运动效果也不错。据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大。

在运动过程中，很多小伙伴都喜欢带上耳机听听音乐，但是长长的耳机线却让人感到有些累赘，不够方便。吶，有了找到一款款运动式MP3，你既能放开了运动，不用担心受到耳机线的干扰，还能随时享受音乐，舒缓心情！

 

不管你运动是出于兴趣，还是为了减肥、健身，身体能够变得更加健康是我们的终极目标。当然啦，每次运动之后都去检查身体肯定是不现实的，如果能有一个可以帮你进行健康评估、提供健康数据、给出运动方案饮食建议的“私人健康顾问”，是不是就方便多了呢？其实，一款智能健康秤体脂仪就能满足以上所有需求喔！

说了这么多，筒子们是不是已经蠢蠢欲动准备开始贴秋膘啦？喔！拉上小伙伴们一起健健康康迎接立秋吧！